Dehnung Bauchmuskulatur
Übungsbeschreibung
Für eine Dehnung der Bauchmuskeln muss der Körper mit den Armen in Rückenlage oder im Stehen überstreckt werden.
- Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden und winkeln Sie Ihre Beine an.
- Legen Sie den HARMONY BALL air im Bereich der Lendenwirbelsäule unter.
- Strecken Sie langsam Ihre Arme und gehen Sie ins Hohlkreuz.
- Bleiben Sie ca. 20 – 30 Sekunden in dieser Position. Atmen Sie gleichmässig und tief in den unteren Bauchraum, um die Dehnung zu verstärken.
- Spannen Sie vor dem Herausgehen aus dieser Position die Bauchmuskeln an.
Bei Bandscheibenproblemen in diesem Bereich zuerst den Physiotherapeuten oder Osteopathen zu dieser Übung befragen!