HARMONY BALL air

Luftgefüllter Massage- und Pilatesball

Durchmesser 18 cm oder 23 cm
Aus PVC ohne Phthalate
Für sehr schmerzempfindliche Bereiche
Gummierte Oberfläche verhindert Wegrutschen
Hygienisch zu reinigen
Perfekt für Gymnastik und Pilates
Belastbar bis max. 150 kg

Die Vorteile

Unser HARMONY BALL air ist ein Pilates- und Massageball der Extraklasse. Lassen Sie sich von seinen Vorteilen überzeugen:

Material

Der HARMONY BALL air besteht aus dünnem, aber äußerst reißfestem und belastbarem PVC. Das Besondere daran, wir verzichten vollständig auf den Einsatz von Phthalate, die im Verdacht stehen krebserregend zu sein. Der Ball ist wasserabweisend und abwaschbar. Die Oberfläche ist angenehm griffig und verhindert so das Wegrustchen während des Einsatzes.
Zudem passt sich das Material bei der Benutzung sehr schnell der Körpertemperatur an, wodurch der Körperkontakt als sehr angenehm empfunden wird.

Komfortabel

Der Ball kann sehr schnell und einfach durch das beiliegende Röhrchen aufgeblasen werden. Wer möchte kann die Luft nach dem Training aus dem Ball herauslassen. Der Ball läßt sich im leeren Zustand zusammenfalten und ist somit einfach in einem Sportbeutel oder sogar der Hosentasche zu verstauen und zu transportieren.

Härte

Der Ball ist angenehm weich und sehr nachgiebig. Durch das beiliegendem Röhrchen kann der Ball mit dem Mund aufgeblasen werden. Das geht sehr schnell und durch die Luftmenge kann die Härte des Balles den individuellen Bedürfnissen angepasst werden. Je mehr Luft Sie in den Ball füllen umso härter wird dieser.
Mit Hilfe eines Stöpsels wird der Ball verschlossen.

Belastbar

Unser HARMONY BALL air ist bis zu einem Maximalgewicht von 150kg belastbar. Durch diese enorme Berstsicherheit müssen Sie sich bei Übungen keine Sorge machen, der Ball würde die Belastung nicht vertragen.

Anwendung & Einsatz

Unser HARMONY BALL air ist in erster Linie für Pilatesübungen gedacht. Er kann aber auch beim Yoga eine angenehme Hilfe darstellen. Aufgrund seiner hohen Stabilität kann der Ball als Stütze bei vielen Übungen benutzt werden. Legen Sie Beine, Arme, Ober- oder Unterkörper teilweise oder komplett auf den Ball. Die maximale Belastung des Balls beträgt 150 kg.

Im Bereich des Faszientrainings kann der Ball sehr gut an Stellen eingesetzt werden, die besonders schmerzempfindlich sind. Hierzu zählen z.B. die Bauchmuskeln, deren Behandlung mit einem härteren Faszienball aufgrund des sehr schmerzempfindlichen Gewebes oftmals nicht möglich oder nicht zu empfehlen ist.
Zusätzlich lassen sich auch andere Faszien und Muskeln behandeln. Aufgrund seiner Größe von ca. 22 cm lassen sich z.B. auch wunderbar Hals und Nacken, aber auch Beine und Rücken mit dem nachgiebigen Ball sanft massieren.

Übungsbeispiele

Starker Rücken

Diese Übung ist eine Abwandlung der klassischen Brücke. Sie stärkt die Rückenstreckmuskeln im unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite (sog. Hamstrings) und den großen Pomuskel (glutaeus maximus). Auch die Bauchmuskulatur wird wegen der notwendigen Stabilisierung mittrainiert.

Legen Sie sich flach auf den Rücken. Die Arme werden locker seitlich neben dem Körper abgelegt, die Füße stellen Sie auf den HARMONY BALL air.

Atemen Sie ein- und wieder aus. Beim Ausatmen heben Sie langsam und in einer rollenden Bewegung Ihr Becken Wirbel für Wirbel an. Knie, Becken und Schultern sollten eine gerade Linie bilden.

Verharren Sie kurz in dieser Position.

Atmen Sie ein und senken Sie dabei Ihren Körper langsam ab. Wichtig ist es wieder, die Wirbelsäule in einer rollenden Bewegung, Wirbel für Wirbel abzusenken.

Massage Bauchraum

Bei vielen Menschen sind die Bauchmuskeln durch zu wenig Bewegung stark verkürzt. Ein Dehnen dieser Muskeln kann sehr schnell sehr schmerzhaft sein. Da unser HARMONY BALL air sehr weich ist, eignet er sich optimal für die Behandlung dieses schmerzempfindlichen Bereiches.

Legen Sie sich flach, mit dem Gesicht nach unten auf den Boden.

Heben Sie nun Ihr Becken leicht an und bringen den Harmony Ball air unter Ihren Bauch.

Lassen Sie langsam Ihr Körpergewicht auf den Ball herab. Versuchen Sie Ihre Bauchmuskulatur locker zu lassen, verkrampfen Sie nicht. Durch den Druck werden die Muskeln zunächst gedehnt, was leichte, ziehende Schmerzen verursachen kann.

Entspannen Sie sich. Lassen die Schmerzen nach, so verschieben Sie langsam Ihren Körper nach oben und unten, so dass der Ball den oberen und unteren Bauchbereich massiert.

Führen Sie im Anschluß kreisförmige Bewegungen aus und massieren so den kompletten Bauchbereich.

Dehnung Bauchmuskulatur

Für eine Dehnung der Bauchmuskeln muss der Körper mit den Armen in Rückenlage oder im Stehen überstreckt werden.

Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden und winkeln SIe Ihre Beine an.

Legen Sie den HARMONY BALL air im Bereich der Lendenwirbelsäule unter.

Strecken Sie langsam Ihre Arme und gehen Sie ins Hohlkreuz.

Bleiben Sie ca. 20 – 30 Sekunden in dieser Position. Atmen Sie gleichmässig und tief in den unteren Bauchraum, um die Dehnung zu verstärken.

Spannen Sie vor dem Herausgehen aus dieser Position die Bauchmuskeln an.

Bei Bandscheibenproblemen in diesem Bereich zuerst den Physiotherapeuten oder Osteopathen zu dieser Übung befragen!

Rippenbogen weiten

Durch sitzende Tätigkeiten sind wir häufig nach vorne gebeugt und drücken unseren Brustbereich zusammen.

Legen Sie den Harmony Ball in Bauchlage unter den oberen Bereich des Bauchraums, dort wo der Rippenbogen endet und sich auch der solar plexus (das Sonnengeflecht) befindet

Entspannen Sie bewusst die Nacken-, Rücken-, Po- und Beinmuskulatur

Einatmen und den Bauch dabei sanft in den Ball drücken.

Dann die Bauchdecke weich werden lassen und ausatmen

Lassen Sie beim Ausatmen den Ball unter den Rippenbogen gleiten und spüren Sie, wie hier eine leichte Dehnung auftritt und der Rippenbogen etwas auseinander wandert; die unteren Rippen und alle Strukturen, die in diesem Bereich ihren Ursprung oder Ansatz haben werden mobilisiert

Zur Intensivierung: zwischen dem Aus- und Einatmen ein paar Sekunden Pause machen; gerade so viel, dass Sie keinerlei Luftnot verspüren

Pflegehinweise

Der HARMONY BALL air besteht aus PVC und kann mit Wasser problemlos abgewaschen werden. Am einfachsten gelingt dies im aufgeblasenem Zustand.

Nach der Benutzung können Sie die Luft im Ball belassen. Ein Ablassen der Luft ist nicht erforderlich, kann für einen einfacheren Transport aber vorteilhaft sein. Nach einiger Zeit kann der Luftdruck ein wenig nachlassen, bitte füllen Sie in diesem Fall etwas Luft nach.

Wir empfehlen den Ball vor der ersten Anwendung mit einem feuchten Baumwolltuch oder weichen Schwamm abzuwaschen. Hierdurch werden produktionsbedingte Gerüche deutlich verringert. Der Gummigeruch wird mit der Zeit immer geringer und verschwindet nach einigen Wochen vollständig. Durch eine gründliche Reinigung wird dieser Vorgang deutlich beschleunigt.

Wir sehen den Körper nicht als äussere Form, sondern als Gefäß für den inneren Strom des Lebens.

Angela Farmer & Victor van Kooten

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MEINUNGEN

Heiko SchübelPersonal Trainer

Sehr angenehme Härte, benutze nur noch Harmony Balls für meine Kunden.

Stefanie ArendYogalehrerin & Bestsellerautorin

Guter und günstiger Ball den ich bedenkenlos weiterempfehlen kann.

Felix MustermannReiseleiter

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