Rippenbogen weiten

Durch sitzende Tätigkeiten sind wir häufig nach vorne gebeugt und drücken unseren Brustbereich zusammen.

1. Legen Sie den Harmony Ball in Bauchlage unter den oberen Bereich des Bauchraums, dort wo der Rippenbogen endet und sich auch der solar plexus (das Sonnengeflecht) befindet
2. Entspannen Sie bewusst die Nacken-, Rücken-, Po- und Beinmuskulatur
3. Einatmen und den Bauch dabei sanft in den Ball drücken.
4. Dann die Bauchdecke weich werden lassen und ausatmen
5. Lassen Sie beim Ausatmen den Ball unter den Rippenbogen gleiten und spüren Sie, wie hier eine leichte Dehnung auftritt und der Rippenbogen etwas auseinander wandert; die unteren Rippen und alle Strukturen, die in diesem Bereich ihren Ursprung oder Ansatz haben werden mobilisiert

Zur Intensivierung: zwischen dem Aus- und Einatmen ein paar Sekunden Pause machen; gerade so viel, dass Sie keinerlei Luftnot verspüren