Für eine Dehnung der Bauchmuskeln muss der Körper mit den Armen in Rückenlage oder im Stehen überstreckt werden.

1. Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden und winkeln Sie Ihre Beine an.
2. Legen Sie den HARMONY BALL air im Bereich der Lendenwirbelsäule unter.
3. Strecken Sie langsam Ihre Arme und gehen Sie ins Hohlkreuz.
4. Bleiben Sie ca. 20 – 30 Sekunden in dieser Position. Atmen Sie gleichmässig und tief in den unteren Bauchraum, um die Dehnung zu verstärken.
5. Spannen Sie vor dem Herausgehen aus dieser Position die Bauchmuskeln an.

Bei Bandscheibenproblemen in diesem Bereich zuerst den Physiotherapeuten oder Osteopathen zu dieser Übung befragen!