1. Legen Sie den HARMONY BALL auf den Boden 2. Setzen Sie sich mit Ihrem Gesäß oder seitlich mit der Hüfte auf einen oder zwei Bällen im Netz. 3. Durch Kreisen von Gesäß oder Hüfte können Sie diesen Bereich massieren und Verklebungen lösen.

1. Legen Sie den HARMONY BALL auf den Boden 2. Legen SIe sich mit dem Rücken oder dem Schulterblatt auf den Ball. 3. Rollen Sie vorsichtig von oben nach unten und massieren so Ihre Muskeln und lösen Verklebungen der Faszien. NIEMALS direkten Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Sie können beide Bälle zusammen im Netz benutzen [...]

1. Legen Sie den HARMONY BALL auf den Boden 2. Sie können diese Übung im Stehen oder Sitzen durchführen. 3. Legen Sie einen Ball unter Ihren Fuß und führen Sie kreisförmige Bewegungen durch.

1. Legen Sie den HARMONY BALL auf den Boden 2. Stützen Sie sich mit Ihren Armen ab und rollen mit Ihren Ober- oder Unterschenkeln langsam über den Ball 3. Die Übung kann mit einem einzelnen Ball oder mit beiden Bällen im Netz durchgeführt werden.